Én mindig megpróbáltam szkeptikus maradni. De tényleg. Viszont az okostelefonok véglegesen begyűrűztek az életünkbe és én hagytam is, hogy az enyémbe is beszivárogjon, de mindig fenntartással kezeltem a használatát, tehát minél kevesebb közösségi platform és csak hasznos appok nyomkodása, De mi számít hasznosnak? Nem hasznos, de „kötelező” a Facebook, az email kell, a jegyzet alap és még sorolhatnám, de nem szabad kihagyni az ébresztőórát, amit évek óta ugyanúgy használok, beállítok reggelre két ébresztőt, szundizok egyet-kettőt és morcosan kikelek az ágyból. Hogy én sleep tracker appot használjak? Soha! Miért osszam meg még az alvási szokásaimat is az alkalmazás készítőivel? Viszont a Sleep Betterbe belebotlottam (iOS itt, Android itt), és le is töltöttem mert évek óta mondták többen is, hogy jó a használata. De hogy működik? Beállítod, hogy mikor szeretnél kelni és az app egy félórás időintervallumon belül fog ébreszteni, de legkésőbb abban a percben, amelyre az ébresztőt állítottad; tehát ha a te választott időpontod 7.00, akkor 6.30 és 7.00 között fog kellemesen csilingelni a telefonod. A pontos időpont tőled függ, ha fizikai aktivitást mutatsz (azaz forgolódsz), akkor az azt jelenti, hogy éberebb vagy – ekkor fog megszólalni a dallam. A mozgolódást a beépített giroszkóp figyeli. Szóval letöltöttem, de hetekig hagytam pihenni a többi app mellett, amíg egy lefekvés előtti telefonnyomkodás során úgy döntöttem, megadom neki az esélyt. Szokás szerint airplane módba nyomtam a telefont, kiválasztottam egy kellemes dallamot, és lefeküdtem aludni. Naná, hogy az első alkalommal a legutolsó pillanatban ébresztett, nem hamarabb. Másodjára viszont már 5 perccel hamarabb, viszont akkor is nyomtam egy szundit, majd később hivatkozva korábbi tanulmányokra, azaz, hogy "a reggeli szundi minden szervezet ellensége" és magamra erőltettem az azonnali felkelést. Ezúton jelentem hogy bevált, a reggeleim könnyebben indulnak, általában a kijelölt időpontnál hamarabb kelek, így a reggeli rutinra több időm van, a délelőttöm nem akkora szenvedés és tényleg kipihentebben kelek fel. Mivel ingyenes appról van szó, ezért reklámok vannak benne és mindig jelzi, hogy upgrade-eljek a fizetős részlegre is, illetve az alvásminőség elemzés is kicsit optimistának tűnik (mindig 93% felett van), de ezeket leszámítva egy tényleg hasznos app, amit komolyan lehet venni, ha ébresztésről van szó. Azóta, ha szóba kerül, én is ajánlom bárkinek ezt a módszert, az okostelefon úgyis ott van...